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    慢步、快步壓浪、輕快步打浪的要點

    2012-12-5 14:15| 發布者: amber |原作者: Amber

    摘要: 快步壓浪練習的技巧快步是指馬匹有騰空期的兩節拍動作,此時馬匹的對角肢交替著地。壓浪就是馬匹在快步時,騎手的騎座密實地貼合著鞍子伴隨著馬匹運動的動作。對初學者來說,要花費一段時間去熟悉壓浪時深入、柔軟的 ...



    慢步
    在馬場馬術中,馬匹有三種基本步態——慢步、快步和跑步。
    慢步時,馬匹的四肢依次離地和著地,是四節拍的步伐。此時,馬匹的重心上下變動范圍小,騎手幾乎感覺不到顛簸。當馬匹在慢步時,騎手要找到“1、2、3、4”的節奏,此時注意保持剛才的坐姿,腰背、臀部要放松且保持彈性,感覺騎座伴隨著馬匹前進的節奏、韻律而動。
    此時在教練的指導下,可以做一些慢步時的馬上體操。伸伸胳膊,轉轉脖子,扭扭腰,都會有助于放松騎手的身體,讓你更快地進入騎乘狀態。

    快步壓浪練習的技巧

    快步是指馬匹有騰空期的兩節拍動作,此時馬匹的對角肢交替著地。壓浪就是馬匹在快步時,騎手的騎座密實地貼合著鞍子伴隨著馬匹運動的動作。對初學者來說,要花費一段時間去熟悉壓浪時深入、柔軟的騎座方式,才能在馬鞍上坐住。在調馬索教學時,可以借由脫鐙練習來加強壓浪的練習。

    要點:
    1. 初學時,馬匹快步的節奏不要太快,這樣上下顛簸的頻率較低,騎手較能坐;
    2. 騎座要深入鞍中,不可坐在前鞍橋或后鞍橋上;
    3. 騎手的姿勢不能跑掉,還是要保持慢步時自然、輕松的姿態,身體的肌肉要有彈性地;
    4. 騎座正確的去跟隨馬匹的運動,要感受到馬匹后驅傳遞過來的力量,利用彈性的腰部將這股力量向前推進,而不是向上;
    5. 騎手的盆骨和騎座,有著幾乎無法察覺的細微的“滾動”動作,以保持騎座是貼合在馬鞍上的;
    6. 每次練習幾分鐘后就轉換成慢步,調整好姿勢和呼吸后,再次發進成快步練習。

    快步—輕快步(俗稱打浪)

    在快步中,騎手隨著馬匹的步伐,做一個起立和坐下的動作,就是輕快步,又叫做打浪。

    當馬匹沿蹄跡線運動時,靠近場地中心或運動的圓心的一邊叫內方。內方腳出時,人坐,外方腳出時,人站,這樣的輕快步又叫做調教快步。具體來說,當內方在左時,稱為左里懷,反之稱為右里懷,調教快步就是當運動為左里懷時,馬的右前肢騰空(左前肢著地)時人站,反之人坐;運動為右里懷時,馬的左前肢騰空(右前肢著地)時人站,反之人坐。要變換里懷時,騎手也要變換打浪的動作,多坐下一個節拍再起即可。

    要點:
    騎手起身時,可以借助腳鐙的反作用力而起,但是膝蓋和小腿要貼好,不可用腹部挺起的力量將自己甩起來;要感覺是馬匹后驅的力量將騎座推離開馬鞍的,起時不用太高,稍離開馬鞍即可,身體不可靠后或靠前;坐下時要輕柔,不可重重砸在馬背上,注意仍要將重心落于馬鞍的最深處,不可坐在后鞍橋上;騎手的兩上臂要注意貼在身體的兩側,不可來回擺動,手也不能刻意抬高,可以輕抓住前鞍橋,以便找到平衡;膝蓋緊貼與鞍包后,小腿自然放下,不可在站起時腳往前蹬。





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