障礙練習連載十

本月障礙練習已經連載了十期，通過連續的訓練，您和馬匹是否感到受益頗多？步入寒冷的冬季，可不要忽視了每次練習前的熱身。這一期我們邀請到兩位非常年輕的學員參加第九至十一課的實踐課程，相信能為教練和騎手們分享更多實用、有趣的教學經驗及訓練感受。

第一章 慢步與快步的基礎練習

練習 9（實踐篇）

蛇形路線過地桿

難度：★★★☆☆

趣味性：★★☆☆☆

圖示

場地：本練習的場地至少需要 20×60 米，對于非常有經驗的騎手稍小些也可以。在場地中央平行放置 6 根地桿，如果是 Pony 馬地桿間距可以設為 2.8 米甚至更小，實踐課所用的馬匹較大，所以每根地桿的間距設為 3 米，約是兩倍于馬匹中度快步的距離。

騎手：熱身時，先在場地里慢步、快步，多做一些圈乘，使馬匹柔軟、放松并服從。

教練：將場地準備好后，根據教案和場地情況講解路線，讓騎手對接下來的訓練建立起直觀的印象。觀察馬匹和騎手熱身的情況，如果他 / 她準備好了，那么就可以開始正式訓練。

分解路線：

1. 由場地的一段進入路線，平行通過第 3 和第 4 根地桿之間。

2. 左轉，走出一個圓形，并通過第 2 和第 3 根地桿之間。

3. 右轉，繞一個較小的弧形，并通過第 4 和第 5 根地桿之間。

4. 左轉，平行于第 6 根地桿直行，緊接著右轉繞一個弧形，之后垂直跨過所有地桿。

熱身后，由嘉駿先練習，Amy 在一旁繼續熱身和觀摩。下面的兩張照片，同樣是在路線中段，馬匹通過地桿之后向左轉彎，但由于嘉駿是第一次嘗試，對路線還不太熟悉，他看向了將要左轉的方向；而 Amy 在觀摩嘉駿的騎乘后，對路線更有把握，在直線上她看向了前方，馬匹也較為正直。

上圖：教練的指導對騎手正確地記憶路線很有幫助。

上圖：從后面看，馬匹在直線上保持正直，騎手看著將要前進的方向。

上圖：左圖為嘉駿和Cyrannow ，右圖為Amy 和 Vocarlos。

路線的回轉太多，我和馬都有點“暈”。

正式障礙比賽時，路線的回轉可能更多，騎手是怎么記住復雜的路線呢？一個很實用的方法就是下馬，親自走一遍路線。相信自己的記憶力，多練習幾次，你和馬都將更加熟悉路線。

過地桿的時候馬越來越快怎么辦？

如果此時騎手也心急，馬的步伐就更不平穩了，可能過完第二或第三根地桿速度和節奏就會變快。那么在走完各種回轉后進入直線，將要跨過地桿之前，騎手可以用輕快步幫助馬匹穩定節奏，提醒它注意你的扶助，同時保持手部放松而有聯系，引導馬匹步入地桿。

Tips：小騎手們在練習時，可以多做些輕快步，但是記得每次轉彎都要變換里懷。

可以看到，本練習雖然沒有之前的升高地桿，但有至少 4 次變換里懷，特別是分解路線中第 3 部分的小回轉稍有難度。如果手部的聯系不夠又或馬匹不太柔軟，騎手就需要在熱身時多做一些圈乘或 8 字騎乘，也可以在教練的指導下練習走一些越來越小的圓，訓練馬匹側方腰部的柔韌性。

要記住這個路線是比較復雜的，但這個練習會讓有基礎的小騎手對路線的記憶更清晰，注意力更集中。課目中各種回轉、轉彎的角度的大小設計精確，也能夠訓練馬匹的柔軟、服從和專注。

在實際教學時，教練可以根據學生和馬匹的情況發散思維，創造一些難度適中又有趣的路線，使教學過程更生動。針對不同年齡段的人群，成人課程可以偶爾為之，小朋友則可以經常進行類似的訓練。

上圖：輕快步是使馬匹穩定、放松的辦法之一。

上圖：柔軟的馬匹才能有良好的曲撓。